Dica útil; reforçar o
sistema imunitário:
O Básico, para se
proteger do coronavírus, já tem sido divulgado pelos media (evitar contacto
social e zonas muito frequentadas, lavar e desinfectar bem as mãos etc).
Neste artigo irei
focar-me no sistema imunitário.
Coma:
Laranjas, limas, limões e
Kiwis possuem grandes níveis de vitamina C.
Cebola ajuda a combater
problemas respiratórios, tem propriedades antivirais e antibacterianas, contém
diversas vitaminas.
Espinafres: Possuem
folato, que participa na produção de novas células e na reparação do ADN. São
ainda uma boa fonte de fibras, antioxidantes e vitamina C.
Gengibre; possui ação
anti-inflamatória e antioxidante graças ao gingerol, rico também em vitamina C.
Alho: Contém propriedades
antivirais e antibacterianas, contém alicina que age como antibiótico natural,
estimula produção de glóbulos brancos.
Possui na sua
constituição bioquímica substâncias que estimulam a atividade celular do
sistema imunitário.
Orégãos; comer
regularmente orégãos nas saladas é bom, possui propriedades antibacterianas
devido ao carvacrol presente no óleo essencial.
Brócolos ajudam a
reforçar o sistema imunitário, possuem vitaminas C, B1, B3, B2, B6 e selénio.
Mel: O mel é muito bom
para o organismo, mas não compre mel barato (que na maioria contém melaço),
compre mel verdadeiro, é mais caro e pode encontrar em feiras.
Maçã: Contém alto nível
de vitamina A.
Cenoura: Comer cenouras
cruas (cozinhadas também são boas mas perdem algumas propriedades) contém
vitaminas A, B, C e E.
Iogurtes ricos em
probióticos (a grande percentagem de defesas do organismo, 80%, encontra-se no
tracto gastrointestinal).
Cogumelos: Contêm
diversas vitaminas e selénio, que reforça o sistema imunitário.
Beber bastante água, para
hidratar o corpo e regular a temperatura corporal, as células requerem
líquidos.
A maior parte da água
localizada no corpo humano se encontra dentro das células (praticamente ⅔) e o
restante se encontra fora delas, nos espaços entre as células e o plasma
sanguíneo.
Também é bom tomar
vitamina c em comprimidos, um comprimido por dia, não faz mal nenhum, a
vitamina C é hidrossolúvel, ou seja, o excesso é expelido na urina pelo
organismo.
Suplementos à base de
Zinco + selénio: O selénio é um mineral com um alto poder antioxidante e é
imunoestimulante.
Fazer exercício é bom
(durante esta fase pandémica recomenda-se evitar ginásios, então opte por fazer
caminhadas ao ar livre).
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